Een fitness challenge wordt steeds populairder en vaker toegepast door trainers en coaches in sportscholen.

Challenges bevorderen de motivatie van leden, lokken onderling een competitiegevoel uit, versterken je merk en creëren een leuke sfeer om nieuwe leden te werven.

Deze fitness challenges worden door trainers en coaches zowel online als offline ingezet. Je bereikt hiermee dus ook leden buiten je sportschool.

Bovendien kunnen leden onderling met elkaar in contact komen waardoor een communitygevoel ontstaat.

Met behulp van online apps en platforms kan je eenvoudig starten met het aanbieden van fitness challenges.

In dit blog over fitness challenges bespreek ik:

• Waar bestaat een goede fitness challenge uit?
• Top 5 meest populaire fitness challenges voor je sportschool
• Uitdaging en Beloning software

Hoe maak je een goede fitness challenge?

Een goede challenge bestaat uit een aantal basiselementen. Deze elementen komen overeen met het definiëren van SMART-doelstellingen.

De SMART-methode zorgt ervoor dat je doelen échte doelen worden. SMART staar voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Je zal zien dat de basiselementen hiermee overeenkomen:

Een duidelijk doel (specifiek)

Het doel van je challenge moet in één oogopslag duidelijk zijn. Leden moeten eenvoudig begrijpen wat er van ze verwacht wordt en waar ze naartoe moeten werken.

Voorbeelden specifieke doelen

• x aantal stappen
• aantal check-ins per week/maand/jaar
• behalen van een nieuw personal record
• afvallen in kilo’s

Maak je challenge dus specifiek met de volgende vragen: Wat is het doel? Wie kunnen er meedoen? Waar vind de challenge plaats?

Maak je challenge meetbaar

Hoe kan jij en je klant het beste bijhouden of een fitness challenge is voltooid?

De eerste stap is om je challenge meetbaar te maken. Zorg er dus voor dat je het kan meten. Dus aan welke voorwaarden of aan de hand van welke cijfers kan je zien dat een challenge voltooid is

Resultaten kunnen automatisch worden bijgehouden in een app, of handmatig op een fysiek leaderboard in je sportschool of een online scorelijst.

Bedenk een acceptabele challenge

Een acceptabel doel betekent dat het doel logisch is. Het moet dus niet zomaar uit de lucht komen vallen.

Zo zijn veel krachtsporters niet zo dol op cardio, en cardioliefhebbers zijn niet zo gek op het sjouwen met zware gewichten. Zorg er dus voor dat je doel matcht met je doelgroep.

Zorg dat je fitness challenge een realistisch doel heeft

Je challenge moet zowel haalbaar als uitdagend zijn. Het is niet motiverend als een challenge te moeilijk of te zwaar is. Je kan er dan ook voor kiezen om het in sub-challenges te verdelen.

Een andere optie is om de challenges aan te passen aan het niveau van je leden, dus een simpele variant voor beginnende sporters en een meer uitdagende variant voor de gevorderde sporter.

Vraag je vervolgens af of je leden alle benodigdheden tot hun beschikking hebben om dit doel te halen, zoals voedings- en trainingsschema’s, online fitness video’s, smart watches, fitnessmaterialen, en meer.

Kies een begin- en einddatum en/of -tijd (tijdgebonden)

Nu je een doel hebt gezet, is het belangrijk om hier een tijdsindicatie aan te geven. Hierdoor weten leden precies waar ze aan toe zijn.

Op dit moment zijn 30-dagen challenges erg populair, maar een kortere of langere tijdsperiode is ook zeker mogelijk. Het is in ieder geval belangrijk dat je de deelnemers laat weten wanneer de challenge begint en eindigt.

Hieronder volgt een afbeelding van alle SMART-elementen voor het opstellen van een fitness challenge.

Top 5 meest populaire fitness challenges voor je sportschool

Hieronder volgt de top 5 van meest populaire fitness challenges voor sportscholen en studio’s.

1. 30 dagen fit challenge

30 dagen fitness challenges zijn ontzettend populair. Veel mensen willen in een korte tijd zoveel mogelijk resultaat behalen.

Als sportschooleigenaren weten we dat dit geen ideale situatie is en dat er meer nodig is om duurzame resultaten te behalen.

30 dagen fit challenges zijn daarom leuk als extra uitdaging/toevoeging, maar moeten geen doel an sich zijn voor leden.

Volgens een studie van the European Journal of Social Psychology, duurt het 18 tot 254 dagen voor een persoon om een nieuwe gewoonte te creëren. Dit onderzoek concludeert dat het gemiddeld 66 dagen duurt voordat een gedrag automatisme wordt.

Leden gaan dus geen grote resultaten boeken in 30 dagen, maar het dagelijks oefenen van nieuw gedrag, helpt leden om betere gewoontes te creëren.

Populaire voorbeelden van 30 dagen challenges zijn: de ab-challenge, squat challenge en de plank challenge.

2. Een 6- of 8 weken fitness challenge

De 6- en 8 weken fitness challenges worden vaak vergeleken met snelle transformatie challenges. Een gemotiveerde klant kan in 6 tot 8 weken al veel progressie boeken.

Vaak worden dit soort challenges aangeboden als compleet pakket. Leden ontvangen dan naast hun trainingsschema’s of personal training sessies ook voedingsplannen en/of -advies.

Deze korte challenges geven potentiële leden de kans om je sportschool te leren kennen en ze krijgen de kans om zich alvast een onderdeel van je community te mogen voelen.

De behaalde progressie of resultaten komen hier nog als incentive bij, wat uiteindelijk zal resulteren in loyale leden.

Een populair voorbeeld een 6 weken fitness challenge is de back-in-shape challenge. Deze fitness challenge heeft als doel om leden te helpen om bijvoorbeeld te starten met afvallen en/of terug te komen in hun oude ritme.

3. Specifiek doel als fitness challenge

Ik heb het net al kort gehad over het aanbieden van transformatie pakketten. Een andere manier om fitness challenges in te zetten, is om aan elk doel of pakket een fitness challenge te koppelen.

Zo kan je bijvoorbeeld een -5kg fitness challenge maken, waarbij je het pakket wat je verkoopt richt op fitter worden, spiermassa opbouwen, voedingsschema’s, enzovoort.

Kortom, je dienst is dan als het ware een fitness challenge. Je verkoopt dus een challenge.

4. PR challenges

Het zetten van nieuwe Personal Records is iets wat je vooral terugziet in bij gevorderde sporters.

Denk aan het zetten van een nieuwe PR voor bankdrukken, squatten of deadliften. Of denk aan 5km hardlopen op de loopband, 100 trappen omhoog op de stairmaster of 20 minuten roeien.

Wees origineel met het bedenken van een PR challenge en kijk goed wat bij jou leden past. PR’s kun bereiken op verschillende manieren: op aantal gewicht, tijd, snelheid, aantal herhalingen of afstand.

Via de app van Virtuagym kunnen leden eenvoudig zelf hun trainingsschema’s invullen en bijhouden. Hierdoor kan een PR challenge automatisch worden gekoppeld aan een klantprofiel in de app.

5. Stappen challenge

Deze challenge is er een die verder gaat dan de vier muren van je sportschool.

Het zetten van een x aantal stappen per dag kan een goede manier zijn voor leden om hun leefstijl langzaam te veranderen. Bovendien is het een uitdaging die ze overal kunnen uitvoeren.

Wist je dat je ook groepsuitdagingen kan instellen met Virtuagym? Leden kunnen dan samen naar een gezamenlijk doel werken, zoals het bereiken van 100.000 stappen of onderling de competitie aangaan wie de meeste stappen heeft gezet in periode x.

Het behalen van fit challenges moet beloond worden

Het is natuurlijk erg leuk als je een fitness challenge weet te belonen, maar het is nog leuker als dit erkend en gezien wordt.

Zo hebben trainers via Virtuagym ook toegang tot de persoonlijke klantprofielen en kunnen zij dus zien wanneer een klant een challenge of doel heeft bereikt. Dus de volgende keer als de trainer de klant ziet, kan hij het lid een compliment geven.

Of als het niet helemaal gelukt is, kan de trainer meekijken hoe het de volgende keer wel gaat lukken. Dit bevordert ook de sociale interactie en het communitygevoel van je sportschool.

Een andere manier van een ‘gratis’ beloning is het ontvangen van virtuele beloningen, zoals badges of medailles. Maar je kan er natuurlijk ook voor kiezen om je leden te belonen met fysieke beloningen, zoals een bidon, handdoek, korting, etc.

Voorbeeld van een fitness challenge als abonnement

Fitnessketen Trainmore beloont elke work-out met 1 euro korting op je abonnement. Op hun website stellen zij dat hun leden 70% meer trainen dan het landelijk gemiddelde.

Het positieve hiervan is dat je sportschool hierdoor ook echt vol is met mensen die er echt voor willen gaan en gemotiveerd raken door deze korting.

Uitdaging & beloning software

In dit blog heb ik je verschillende fitness challenges laten zien die je kan implementeren in je diensten en aanbod. De eenvoudigste manier om fitness challenges te meten, is via de Uitdaging & Beloning Software van Virtuagym.

Met deze software-tool kan je fit challenges creëren, social sharing en integreren met wearables. 

Heeft jouw club al gebruik gemaakt van challenges? Via Virtuagym of op een andere manier? Wij zijn benieuwd, let us know in de comments!